瑜伽是一项符合通盘东说念主的怒放，不仅能增强躯壳柔韧性，还能匡助裁减时势。关于初学者来说，不错从一些浅易易学的动作运行。以下是十个最浅易的瑜伽动作，符合初学者熟悉。

1. **山式（Tadasana）**：直立，双脚并拢，双臂当然下垂，保合手躯壳直立，深呼吸，感受躯壳的均衡。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：手脚着地，吸气时昂首挺胸（牛式），呼气时拱背俯首（猫式），重迭几次。

3. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，前额触地，双臂上前伸展或放在身侧，安阳市冠信跑步机公司裁减全身。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地， 海口龙华语墨凌筱商贸商行臀部朝上推， 宿迁华安佳机械有限公司酿成倒“V”形，拉伸背部和腿部。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿弓步，后腿伸直，双臂上举，想法上前，建筑劳务分包_银川亚亿泰劳务分包有限公司保合手均衡。

6. **树式（Vrksasana）**：单脚直立，另一脚脚掌贴于撑合手腿内侧，双臂合十于胸前，保合手均衡。

7. **桥式（Setu Bandhasana）**：横卧，违背，脚掌贴地，抬起臀部，保合手几秒后逐渐放下。

8. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：坐姿，双脚脚底相对，膝盖下千里，双手轻压膝盖，裁减身心。

9. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：俯卧，双手撑地，上半身抬起，头部后仰，拉伸脊柱。

10. **摊尸式（Savasana）**：横卧，全身裁减，闭眼深呼吸，让躯壳所有休息。

这些动作浅易且安全建筑劳务分包_银川亚亿泰劳务分包有限公司，符合每天熟悉，匡助擢升躯壳的无邪性与内在沉着。